Η σωματική άσκηση παίζει κεντρικό ρόλο στην ευεξία μας. Για να είναι αποτελεσματική, η άσκηση πρέπει να είναι τακτική και προσαρμοσμένη στις ανάγκες μας. Καλλιεργεί τη φυσική κατάσταση, ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική υγεία.
Επιπλέον, οι οι ψυχικές επιπτώσεις της άσκησης είναι αναμφισβήτητες. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης, η σωματική άσκηση μπορεί να είναι προσαρμόσιμη και ευχάριστη.
Η ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητά μας μπορεί να γίνει μέσω μικρών αλλαγών, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες. Ο στόχος είναι να βρείτε την δραστηριότητα που απολαμβάνετε και να την κάνετε συνήθεια.
